O que acontece com seu corpo se você praticar Pilates por 30 dias seguidos

Semana 1: "Estou usando músculos que não sabia que existiam"

O Pilates ativa musculaturas profundas que ficam dormentes em pessoas sedentárias. Você pode sentir leve dor muscular nos primeiros dias - não de lesão, mas de ativação de músculo novo. É um bom sinal.

Semana 2: postura e disposição

Você começa a se corrigir automaticamente ao longo do dia. Percebe quando está com os ombros caídos. Relatos de energia aumentada e sono mais profundo começam nessa fase.

Semana 3: as dores começam a ceder

Para quem tinha dores crônicas, a terceira semana costuma ser o ponto de virada. Os músculos estabilizadores estão mais ativos e o sistema nervoso está aprendendo a não entrar em estado de alerta ao menor esforço.

Na terceira semana, acordei sem a dor nas costas pela primeira vez em anos. Fiquei esperando ela voltar. Não voltou.

Semana 4: o corpo que você está se tornando

A barriga mais contraída, os ombros mais abertos, a postura ereta que antes exigia esforço agora é natural. Colegas começam a notar - mesmo sem ter perdido um quilograma.