O que acontece no seu cérebro durante uma aula de Pilates

Por que você "desliga" do mundo durante a aula

O Pilates exige atenção ativa em cada segundo: controle da respiração, ativação de músculos específicos, manutenção de alinhamentos. Esse estado de foco total ativa o que os neurocientistas chamam de "estado de fluxo" - a mesma condição mental que artistas e atletas descrevem quando estão em sua melhor performance.

O que a neurociência diz

• A combinação de movimento e respiração controlada ativa o nervo vago, responsável pelo relaxamento do sistema nervoso autônomo
• A concentração exigida reduz a atividade da amígdala - a região do cérebro associada ao medo e à ansiedade
• A execução precisa libera dopamina - o neurotransmissor do prazer - a cada repetição bem feita
• O trabalho postural ativa o córtex pré-frontal, melhorando tomada de decisão e regulação emocional

Para além do relaxamento: o Pilates como treino cognitivo

Estudos com adultos mais velhos associam a prática regular de Pilates a menor declínio cognitivo e maior volume do hipocampo - a região do cérebro mais ligada à memória e ao aprendizado.